mitree's world

Στο αιώνιο ρωσικό ερώτημα "Τι να κάνω?»Σήμερα, επιπλέον: Πώς, πότε, για τι και τι σημαίνει? Θα αναζητήσουμε απαντήσεις!

Πώς θα αλλάξουν οι εξωτερικές συνθήκες, είναι δύσκολο να προβλεφθεί. Επομένως, δεν υπάρχει καμία κατανόηση πού να κατευθύνετε τις ενέργειές σας. Πολλοί από εμάς έχουν ήδη εγκαταλείψει την κατάσταση της ψυχολογικής "παράλυσης", αλλά για το τι να πάρει πρώτα και πώς να το κάνει είναι ακόμα ασαφές.

"Οι σχέσεις με έναν συνεργάτη σπάνε στις ραφές, κόβουν το μισθό, οι διαφορετικές πληγές άρχισαν να βγαίνουν", διαμαρτύρεται ο 38χρονος αναγνώστης Christina. – Δεν μπορώ να φανταστώ πώς να αντιμετωπίσω όλα αυτά. Δεν βρίσκω τη δύναμη να κάνω τίποτα στον εαυτό μου, αν και πιστεύω ότι αρκεί να επιβραδύνει ήδη ". Πώς να ξεκινήσετε να προχωράτε προς τα εμπρός?

Αφαιρέστε τα μαξιλάρια

Το πρώτο μας καθήκον είναι να καθορίσουμε τις αξίες μας, ο κλινικός ψυχολόγος Mikhail Rozanov πιστεύει: "Επειδή αν θέλετε, για παράδειγμα, να πάτε εκεί που τα μάτια σας φαίνονται και οι βαθιές σας αξίες είναι η οικογένεια και η άνεση, τότε το ασυνείδητο σας θα σαμποτάρει αυτή την επιθυμία και δεν θα δώσει ενέργεια στην εφαρμογή του, θα ρίξει όλους τους νέους λόγους και τις συνθήκες που θα αποτρέψουν αυτό από το να το αποτρέψει από αυτό από αυτό και οι βαθιές σας αξίες, θα σας αποτρέψουν αυτή την επιθυμία. Μόνο συγκρίνοντας τους εξωτερικούς στόχους με βαθιές αξίες, μπορείτε να καταλάβετε ότι αυτό που είναι κατάλληλο για τους άλλους μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς καθόλου.

Και μετά θα είναι δυνατό να θέσουμε το ερώτημα "Τι πρέπει να κάνουμε?"Και άλλοι που προκύπτουν από αυτό:" Για να κάνουμε αυτό?"Και" να κάνεις τι να κάνεις?«

"Πρώτον, συλλέγετε μόνο τα γεγονότα σχετικά με τη ζωή σας και τα γράψτε σε χαρτί, οπότε θα αφαιρέσετε την αρχική τάση από το κράτος" πού να τρέξετε "και" Δεν είναι σαφές τι να κάνετε ", συμβουλεύει ο επιχειρηματίας, Business Brown Tatyana Ostrovskaya. – Αφαιρέστε όλες τις εικασίες, τις απόψεις των άλλων και εξετάστε την κατάστασή σας όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικά. Δεύτερον, καθορίστε τον συγκεκριμένο στόχο μέτρησης. Εάν κερδίζετε, πόσο και με τι ώρα, αν τρέχετε το πρωί, τότε ποια διαδρομή και ποια απόσταση. Κοιτάξτε τα γραπτά και αποφασίστε τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να επιτύχετε τα καθήκοντα ".

Βρείτε ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής ταυτόχρονα – στην προσωπική ζωή και στην εργασία και σε θέματα που σχετίζονται με την υγεία – δεν θα λειτουργήσει ταυτόχρονα, οπότε για εκκινητές μπορείτε να αποφασίσετε για μια συγκεκριμένη σφαίρα.

"Έχοντας επιλέξει την κατεύθυνση, μετακινήστε σταδιακά στον επιδιωκόμενο στόχο, δίνοντάς του το μέγιστο αριθμό πόρων", συμβουλεύει ο Grigory Bakhin Coach. – Για παράδειγμα, θέλετε να αλλάξετε τη δουλειά σας. Κάντε ένα κατά προσέγγιση σχέδιο: Αλλάξτε το βιογραφικό, πηγαίνετε για μια συνέντευξη. Θυμηθείτε ότι η οικονομία δεν χαλαρώνει ποτέ ομοιόμορφα: στο πλαίσιο της παρακμής υπάρχουν πάντα βιομηχανίες και εταιρείες που αναπτύσσονται ".

Αλλά ακόμη και έχοντας ένα σχέδιο που μας ικανοποιεί, συχνά κρέμεται σε αδράνεια

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: το έργο μας φαίνεται πολύ μεγάλο και όχι πολύ σημαντικό ή δεν καταλαβαίνουμε τι να κάνουμε πρώτα.

"Μπορείτε να καταλάβετε κάθε ένα από αυτά τα σημεία, αλλά η ευθύνη για τις ενέργειές της (ή, όπως στην περίπτωση αυτή, η αδράνεια) εξακολουθεί να βρίσκεται μαζί μας", η Natalya Fephilova θυμάται τον επιχειρηματικό διοικητή. – Στόχοι, σχέδια, σκέψεις, ιδέες, ιδέες – όλα αυτά είναι απαραίτητα εξαρτήματα για να αρχίσουμε να κινείται, αλλά είναι πίσω από αυτά που συχνά προτιμούμε να κρύβουμε χωρίς να μετακομίσουμε σε συγκεκριμένα βήματα ".

Will, Impulse – αυτό είναι που απαιτείται από εμάς. Πηγαίνετε από το σημείο σχεδιασμού στην πράξη της ίδιας της δράσης: για παράδειγμα, τοποθετήστε τα πάνινα παπούτσια για να πάτε σε ένα τρέξιμο ή να ενεργοποιήσετε τον παίκτη με το πρώτο tutorial βίντεο σε ένα μακρύ μάθημα.

Ωφέλιμος κίνδυνος

Η ασφάλεια είναι μια προφανής αξία. https://ellada-farmakeio.com/cialis-genosima-choris-syntagi-online/ Και αν είστε σε κίνδυνο, τότε κατά βούληση, πηγαίνετε στις κορυφές ή πετάξτε σε ένα deltaplan, και όχι ως αποτέλεσμα εξωτερικών απειλών, αν και? Αλλά υπάρχει μια υπόθεση ότι τα χρειάζονται … για επιβίωση.

Η πλήρης και συνεχής ασφάλεια μπορεί να οδηγήσει την κοινότητα να μην ευημερήσει, αλλά στο τραγικό φινάλε. Ένα τέτοιο συμπέρασμα έκανε τον αμερικανικό εθολόγο John Calhun, που διεξάγεται το 1968-1972 το διάσημο πείραμα "Universe-25".

Δημιούργησε συνθήκες παραδείσου για τον πληθυσμό των ποντικών: απεριόριστα τρόφιμα και ποτό, έλλειψη θηρευτών και ασθενειών και ευρυχωρία για αναπαραγωγή. Μετά από μερικές γενιές, οι κάτοικοι έχασαν το ενδιαφέρον για τη ζωή και πέθαναν. Φυσικά, δεν είμαστε ποντίκι, αλλά έχουμε και κάτι να σκεφτούμε.

"Η πτήση από την ένταση και η υπέρβαση είναι ο" πρώτος θάνατος ", σύμφωνα με τον Kalhun: ο θάνατος του πνεύματος, πίσω από τον οποίο ο δεύτερος έρχεται αναπόφευκτα, ο θάνατος του φυσικού σώματος", εξηγεί ο ψυχολόγος Julia Movois. «Ο κίνδυνος είναι πάντα άγχος, αλλά και η ευκαιρία να κάνουμε κάτι καινοτόμο». Το μόνο ερώτημα είναι πώς συνδέουμε με αυτόν: με φόβο ή ανταποκρίνεται εύκολα στην πρόκληση.

Πες μου, ποιος είναι ο φίλος σου

Η σοφία αυτού του ρητή είναι αναμφισβήτητη: το περιβάλλον μας μας επηρεάζει, μερικές φορές περισσότερο από ό, τι μπορούμε να φανταστούμε. Ίσως κάνουμε ό, τι δεν θα εγκρίνει οι φίλοι μας, αλλά πρέπει να το κάνουμε χωρίς ευχαρίστηση.

"Εάν επικοινωνείτε κυρίως με εκείνους που μεταδίδουν μικρά γκολ και περιορίζουν τις πεποιθήσεις, μην εκπλαγείτε ότι έχετε κάτι λάθος", λέει ο Mikhail Rozanov. "Αλλά περιπλανηθείτε με εκείνους που εργάζονται στον εαυτό τους και θα έχετε κάποιον να σπουδάσει, ποιος θα σας παρακινήσει και θα δημιουργήσει την επιθυμία να προχωρήσει".

Μπορείτε να μάθετε από τα βιβλία, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να μελετήσετε με ένα παράδειγμα

Πώς κάνουν οι φίλοι σας, πώς αντιμετωπίζουν προβλήματα? Τι σας αρέσει στις πράξεις τους και τι θα κάνατε διαφορετικά? Τι έχουν? Κοίτα: Ίσως το έχετε επίσης.

"Χρόνος, χρήματα, επικοινωνίες, δεξιότητες, πληροφορίες, – καθορίστε τους πόρους σας", συνεχίζει ο κλινικός ψυχολόγος. – Σκεφτείτε τι και πόσο έχετε ήδη, και τι και πού μπορείτε να αγοράσετε για να εφαρμόσετε το σχέδιό σας. Θυμηθείτε ότι όλοι αυτοί οι πόροι μετατρέπονται εύκολα μεταξύ τους. Και, φυσικά, βρείτε την υποστήριξή σας ".

Εάν ξαφνικά αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση ή να τρέξετε το πρωί, τότε ο ενθουσιασμός σας, σύμφωνα με τον Mikhail Rozanov, μπορεί γρήγορα να στεγνώσει. Και όταν έχουμε έναν φίλο, δεν είναι καλύτερο που δεν είναι παθιασμένος με την ιδέα μαζί με εμάς, οι πιθανότητες επιτυχίας αυξάνονται πολλές φορές.

Μείνετε στρατιωτικοί

Για να προβλέψουμε δυσκολίες και να λάβουμε υπόψη τις αδυναμίες – αυτές οι δεξιότητες μας βοηθούν να μας ασφαλίσουμε. Αλλά μερικές φορές υπάρχουν πάρα πολλές καταστροφικές φαντασιώσεις και αποκρύπτουν άλλες δυνατότητες. "Ας υποθέσουμε ότι φοβάστε ότι το έλλειμμα των σιτηρών θα συμβεί και όλοι απειλούνται με μια ανθρωπιστική καταστροφή", ο ψυχολόγος Julia Movo δίνει ένα παράδειγμα. – Προσπαθήστε να σκεφτείτε σε άλλη κατεύθυνση: τι θα συμβεί αν αυτό δεν συμβεί? Ξαφνικά θα είναι πιο χρήσιμο για εσάς να συμμετάσχετε στην ανάπτυξή σας, ώστε να μην χάσετε τις δεξιότητες εργασίας? Εάν η ανθρωπιστική καταστροφή εξακολουθεί να συμβεί, μπορείτε να υποθέσετε ότι δεν θα καλύψει ολόκληρο τον κόσμο, αλλά δεν θα επηρεάσετε? Ή ότι οι συνέπειές του δεν θα είναι τόσο δύσκολες όσο νομίζετε?«

Μόλις οι σκέψεις απευθύνονται στο κανάλι δημιουργίας, η λήψη των επόμενων βημάτων θα γίνει αισθητά ευκολότερη

"Βάλτε τις προτεραιότητες και καθορίστε τι μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή, δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος και πόροι", λέει ο Grigory Bakhin. – Αφήστε στην άκρη για μεταγενέστερα πράγματα που απαιτούν περισσότερο χρόνο ή απλώς τα διασχίστε από τη λίστα. Δεν χρειάζεται να αναλάβετε τα πάντα ταυτόχρονα: δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια, οπότε διανείμετε με ικανοποίηση: κάντε μόνο ό, τι είναι σημαντικό ή φέρνει ευχαρίστηση. Απορρίπτεται η υπερβολική. Απλά μετακινήστε και επιτύχετε τουλάχιστον ελάχιστα αποτελέσματα ". Είναι χρήσιμο να τα καταγράψουμε – έτσι θα διασφαλίσουμε ότι δεν στέκεστε ακίνητοι.

"Εάν η εργασία σας φαίνεται τεράστια, μειώστε το σε μικρές ενέργειες", λέει η Natalya Phfilova. – Εάν δεν έχετε σωματική δύναμη για να την εκπληρώσετε, προσπαθήστε να προσδιορίσετε πού πηγαίνουν οι δυνάμεις. Σκεφτείτε αν αυτό είναι το καθήκον σας κατ ‘αρχήν και ποια είναι η εφαρμογή του. Εάν σπάσετε την εργασία σε κατανοητά μέρη, θα συνειδητοποιήσουμε με σαφήνεια τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε ".

Οι προπονητές προσφέρουν να φανταστούμε τι θέλουμε να είμαστε και τι θέλουμε να έχουμε σχέσεις και συνθήκες διαβίωσης – αυτοί οι πίνακες του μέλλοντος που υπάρχουν στη φαντασία μας σήμερα θα μας ευχαριστήσουν και θα μας παρακινήσουν.

"Στην πραγματικότητα, σήμερα ζούμε για χάρη του μέλλοντος, του κράτους και του ήρωα που θέλουμε να γίνουμε σε ένα χρόνο, πέντε ή δέκα χρόνια", λέει ο Grigory Bakhin. – Εάν επικεντρωθείτε μόνο στο σήμερα, μπορείτε να πέσετε σε απάθεια, άγχος, να χάσετε κίνητρο. Κάντε κάτι απλό: συχνά δεν κάνουμε τίποτα μόνο επειδή θέλουμε αμέσως να πάρουμε μια υψηλή βαθμολογία. Αφήστε τον εαυτό σας μερικές φορές να είναι μια σκανδάλη, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε τα πάντα "εξαιρετικά". Είναι καλύτερο να κάνετε τουλάχιστον κάτι από το να μην κάνετε τίποτα, αφού οι ενέργειες δημιουργούν ένα αίσθημα κίνησης. Μια κρίση δεν είναι μόνο για μεγάλα όνειρα, αλλά και για μικρές ενέργειες.

Σύστημα συντεταγμένων

Η δημιουργία ενός σχεδίου δράσης είναι ευκολότερη εάν χρησιμοποιείτε πρόγραμμα δύο παραγόντων. Πώς να το οικοδομήσουμε, εξηγεί η συλλογή των επιχειρήσεων, ο στρατηγός Όλγα Λεόνβαβα.

Σχεδιάστε δύο άξονες συντεταγμένων, όπως στο σχολείο: άξονας x και άξονας y, διασταυρώνονται σε ορθή γωνία. Σε αυτά θα κανονίσετε δύο παράγοντες σημαντικούς για εσάς, για παράδειγμα, "εργασία" και "χρήματα". Προσδιορίστε για αυτούς μια θετική και αρνητική κατεύθυνση. Στο παράδειγμά μας, αυτό θα είναι: "Θα χάσω τη δουλειά/δουλειά θα είναι περισσότερο", το δεύτερο – "υπάρχει ένα οικονομικό μαξιλάρι/χρήματα που τελειώνουν", και μπορείτε να πάρετε τους δικούς σας παράγοντες και κατευθύνσεις.

Τώρα στο πρόγραμμά μας αποδείχθηκε τέσσερις τομείς:

Θα χάσω τη δουλειά μου, υπάρχουν συσσωρεύσεις.

Θα χάσω τη δουλειά μου, τα χρήματα τελειώνουν.

Θα υπάρξει περισσότερη δουλειά, υπάρχουν συσσωρεύσεις.

Θα υπάρξει περισσότερη δουλειά, τα χρήματα τελειώνουν.

Μετά από αυτό, απαντάμε στις ακόλουθες ερωτήσεις για κάθε τομέα: τι θα κάνω σε αυτήν την κατάσταση? Πώς μπορώ να ενεργήσω? Τι πρέπει να μάθω/καταλαβαίνω τι να μάθω? Τι ευκαιρία εμφανίζεται εδώ? Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την κατάσταση? Τι είναι στη δύναμή μου να αντιμετωπίσω? Τι υποστήριξη χρειάζομαι? Πώς μπορώ να αποδείξω τον εαυτό μου σε αυτήν την κατάσταση? Έτσι γίνεται ευκολότερο για τον εγκέφαλό μας και καταλαβαίνουμε ότι έχουμε ένα σχέδιο ακόμη και για τις πιο δύσκολες συνθήκες.